如何使用Apple Fitness +来保持新年的决心

Mac教程 tobmac 8个月前 (01-06) 175次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

坚持新年决心的5大秘诀

如果您想要保持身材,Apple小工具和Fitness +可以提供帮助,但您也必须尽自己的一份力量。为此,您需要将头放在正确的位置。这是我坚持的五个主要技巧。

提示1:这样做是有原因的

如果您要坚持新年的决心,则需要一个有意义的目标。如此引人入胜的东西使您在艰难时会继续前进。

很多人感到要适应的社会压力。但是满足别人的期望并不是一个伟大的目标。真正的动力来自内部。您必须找到对有意义的目标。

我的目标是看起来像《男士健康》封面上的模特。对我来说,它们代表了健康,健康状况以及我诊断出癌症时所没有的一切。我承认也有虚荣心。我以为他们看起来很棒,我也想那样看。

您的目标可能不会像我的目标那样白费。您想跟上孩子的步伐吗?也许您想穿上婚纱。也许您已经挑战了自己,例如参加马拉松比赛。

如果您正在寻找灵感,那么Apple Fitness +的21位培训师团队就是您的最佳选择。他们是一个多元化的群体,包括不同的身体类型,年龄和家庭状况。有些克服了逆境。其他人擅长运动。他们都以自己独特的方式鼓舞人心。例如,莫莉(Molly)对我来说是一个更“成熟”的健身狂热者。我现在的目标是保持与她一样的身材!

提示2:做自己喜欢的事情

人生苦短,无法浪费时间做自己讨厌的事情。有一个激励目标很不错,但是如果您不喜欢锻炼,您可能永远也无法实现。健身是一段旅程,而不是目的地。

因此,找到自己喜欢的活动很重要。Apple Fitness +上有9种锻炼类型(如果分开算跑步和步行,则有10种锻炼类型)。有很多可供选择。专注于您最喜欢的那些,而忽略其余的。如果HIIT不是您的事,那很好。做其他事情。

的确,不同的锻炼类型具有不同的益处。以瑜伽为例,它具有很大的灵活性,而HIIT是燃烧卡路里的有效方法。因此,进行各种锻炼是一个好主意。但不要试图强迫自己做自己讨厌的锻炼方式。风险是您会失去动力,最终无所事事。有些运动总比没有好。

但是,如果您讨厌所有九种Apple Fitness +锻炼类型,该怎么办?在这种情况下,请从您最不喜欢的那个开始。当您刚开始时,运动可能会很困难。但是请相信我,它会变得更容易-并且您将与Apple的培训师一起微笑。

如何使用Apple Fitness +来保持新年的决心
如何选择适合您的锻炼类型和时间。

提示3:分小块做

新年决议失败的最大原因之一是,人们试图过早地做太多事情。别急!

当我刚开始的时候,我每天要做的事情只有五分钟,因为那是我所能管理的。但是在数周和数月的时间里稳步提高了速度。现在,我每天跑步一个小时,并且爱每一秒钟。

Apple Fitness +提供的锻炼时间为5至45分钟。我建议您从五分钟的锻炼开始,然后慢慢建立。

您可能会想做更长的锻炼,但不要这样做。说真的 在头几周内,最重要的事情是建立成功的模式。只要您正在执行,就可以执行任何操作。

如果您完成锻炼后感觉可以做更多,那就太好了!它使明天锻炼的前景不再那么艰巨。像这样给自己几个星期,然后再建立自己的新习惯。

提示4:每天都做

随时间而重复的小动作会产生重大结果。在健身方面尤其如此。一致性是关键。

专家建议您不要每天运动,因为它会导致疲劳和增加受伤风险。那是个很好的建议,但就我个人而言,我忽略了它。

为什么?因为我发现坚持日常工作比较容易。这样,我不必质疑今天是否是运动日,因为一天都是。它使事情变得简单,并减少了精力。

如果日常锻炼听起来太多,您仍应制定时间表并提前计划休息日。例如,您可以决定在周一至周五进行锻炼,并在周末休假。或者隔天进行锻炼:星期一,星期三和星期五。

无论您做出什么决定,重要的是都要遵守时间表。每天在同一时间进行锻炼也有助于将其作为日常锻炼的一部分,因此您甚至无需考虑它。它只是发生。随着时间的流逝,您的连胜将稳步增长。

健身应用程序提供了一种轻松检查条纹的简便方法。在“摘要”选项卡中,点击“活动”,然后点击“日历”图标(右上角)。每天记录锻炼的“活动”环旁边都会显示一个绿点。

如何使用Apple Fitness +来保持新年的决心
如何一目了然地看到锻炼痕迹。

提示5:自己动手做

永远不要说这样的话:“我整个星期都很好,所以我可以用这种巨大的巧克力曲奇塞满我的脸。”

我一直很好是孩子们说服他们的父母给他们零食的事情。框架是错误的。

如果您遵循提示#1,则您已经有强大的个人理由要坚持新年的决心。当你运动时,你并不“变得很好”。您正在做出有意识的选择,朝着有意义的目标迈进。

换句话说,您正在为此做自己。因此,您无需贿赂自己或“游戏化”您的锻炼。

如果您必须奖励自己,请给奖励做一些有助于您实现目标的事情。例如,完成第一个月的锻炼后,我给自己买了一双新的跑步鞋。苹果现在出售各种健身配件,这些配件可以使每月锻炼目标达到目标。

这是你的时刻。去做就对了!

自从我第一次使用Nike + iPod进行锻炼以来,Apple的健身服务已经走了很长一段路程。感谢Apple Fitness +,从来没有比现在更好的锻炼身体的时间了。每月只需9.99美元,远远低于健身房会员资格和许多竞争服务。另外,如果您有新的Apple Watch,则可以享受免费的三个月试用期。苹果还将Fitness +捆绑在Apple One订阅捆绑包中的每月29.99美元的Premier套餐中。


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