如何在 Apple Watch 上使用 Apple Fitness Plus – 以及主要功能和锻炼水平的指南

iPhone教程 tobmac 8个月前 (10-02) 554次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

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什么是苹果健身+?

Apple Fitness+ 是 Apple 的订阅健身和锻炼服务。它提供各种类别的锻炼和活动,例如高强度间歇锻炼 (HIIT)、瑜伽、核心、力量训练、跑步机、骑自行车、划船、舞蹈和冷却(结合拉伸和引导冥想)。

它包含由体能教练在录制的指导课程中指导的锻炼,您可以在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上播放这些课程。它还跟踪诸如锻炼持续时间、心率和通过 Apple Watch 消耗的估计卡路里等数据。

如何在 Apple Watch 上使用 Apple Fitness Plus - 以及主要功能和锻炼水平的指南
您可以从 Fitness 应用底部的 Fitness+ 图标开始您的 Apple Fitness+ 订阅。

Apple Fitness+ 每月收费 9.99 美元(或每年 79.99 美元),或者您可以以折扣价将其与Apple One中的其他服务捆绑在一起。例如,Apple One Individual 计划的费用为每月 14.95 美元,包括 Apple Music、Apple Arcade、Apple TV+ 和 iCloud+。

要开始订阅 Apple Fitness+,请启动 Apple Fitness 应用程序并点击屏幕底部的Fitness+图标。如需完整说明,请参阅我们关于如何注册 Apple Fitness+ 的文章

Apple Fitness+ 兼容性

使用 Apple Fitness+,您需要运行 watchOS 7.2 或更高版本的 Apple Watch Series 3(但要获得所有最新功能,您应该运行 watchOS 8)。手表需要与以下设备之一配对:

  • 需要装有 iOS 14.3 的 iPhone 6s 或更新机型,但您需要 iOS 15 才能获得所有最新的 Fitness+ 功能。
  • 需要配备 iPadOS 14.3 的 iPad,但您需要 iPadOS 15 才能获得所有最新的 Fitness+ 功能。
  • 需要配备 tvOS 14.3 的 Apple TV,但您需要配备 tvOS 15 或更高版本的 Apple TV 4K 或 Apple TV HD,才能获得所有最新的 Fitness+ 功能。

快速提示:只要您的 iPhone 或 iPad 运行 iOS 14.5 或 iPadOS 14.5 或更高版本,您还可以将锻炼流式传输到兼容 AirPlay 2 的设备,如电视、Mac(如果它运行 MacOS Monterey)或流媒体像 Roku 这样的设备。

Apple Watch 如何与 Apple Fitness+ 搭配使用

Apple 设计的 Apple Fitness+ 可以在锻炼期间同时与您的 Apple Watch 和 iPhone、iPad 或 Apple TV 配合使用。手表会跟踪您的运动、活动和生物分析(如心率和燃烧的卡路里),而手机、平板电脑或电视会显示锻炼和教练。

您可以在锻炼期间参考您的手表来查看您的进度和统计数据,但这些信息也会显示在您的 iPhone、iPad 或电视的窗口中。里程碑(如关闭活动环)也会出现在您的手表和显示设备的屏幕上。

如何在 Apple Watch 上使用 Apple Fitness Plus - 以及主要功能和锻炼水平的指南
在您进行锻炼后,Apple Watch 会显示您的心率和消耗的卡路里等信息。 

如果没有 Apple Fitness+,要在锻炼时跟踪心率,您需要在手表上的锻炼应用程序中开始锻炼 – 点击手表上的锻炼应用程序,找到锻炼活动,然后选择它。锻炼开始后,您会在手表上看到自己的心率。

但是,使用 Fitness+ 时,您无需手动启动心率监测器。相反,只需在 iPhone、iPad 或电视上的 Fitness+ 应用程序中找到您想要的锻炼,然后开始即可。该应用程序会自动将活动与您的手表同步,您会在手表和设备上的应用程序中看到包括心率在内的详细信息。来自 Apple Watch 的心率数据不仅仅显示在屏幕上;一些锻炼是交互式的,因为它们能够读取该数据并使用它来激励您更加努力。

如何在没有 Apple Watch 的情况下使用 Apple Fitness+

虽然 Fitness+ 旨在与 Apple Watch 搭配使用,但该应用程序可让您在不佩戴手表的情况下进行锻炼。如果您在准备开始锻炼时忘记带手表或电池没电了,这会很方便。要在没有 Apple Watch 的情况下使用 Apple Fitness+,只需像往常一样选择您想要进行的锻炼,然后轻点“开始吧”

当应用程序检测到范围内没有 Apple Watch 时,它会警告您。要继续操作,请轻点“不带手表继续”。锻炼将开始,但您不会看到心率和卡路里等详细信息。

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如果您没有 Apple Watch,仍然可以在 iPhone 或 iPad 上使用 Fitness+ 进行锻炼。 

快速提示:虽然您可以在 iPhone 或 iPad 上开始 Fitness+ 锻炼,但使用 Apple TV 则没有该选项。您需要手表才能开始 Apple TV 锻炼。

Apple Fitness+ 上的锻炼水平

Apple 不会为您的 Fitness+ 锻炼提供大量自定义设置——例如,您无法在初级、中级和高级课程中进行选择。尽管如此,有两种主要方法可以调整您的体验:

  • 您可以按教练、锻炼时长、音乐和所需设备过滤锻炼搜索。为此,请在 Fitness+ 主屏幕顶部点击您想要的锻炼类型,然后在锻炼页面上点击过滤器。您现在可以缩小搜索范围并点击完成
  • 在大多数锻炼中,您应该会在屏幕上看到三位教练。主教练两侧的教练通常会进行修改,例如不同的运动范围或较慢的步伐,因此您可以选择适合您的身体或健康水平的教练。
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您可以按长度、所需设备和其他标准过滤锻炼。

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